如果你的丈夫有外遇，这可能会对你的生活造成极大的伤害。你会感到愤怒，失望，沮丧和无助。但是，在处理这种情况时，你需要保持冷静，理智和成熟。下面是一些可以帮助你处理这种情况的建议：

1. 寻求帮助。不要独自面对这种情况。寻求亲友，心理医生或婚姻顾问的帮助。他们可以帮助你应对这种情况，提供支持和建议。

2. 确定你的感受。你需要明确你的感受，并决定 how you will react to this situation. 你可以选择愤怒，失望，悲伤或震惊。你需要决定如何处理这些感受，并且不要让这些感受控制你的行动。

3. 与你的丈夫谈话。这可能是最好的选择。但是，你需要准备好谈话，并且要尊重你丈夫的感受和想法。记住，你的目标是解决问题，而不是指责或攻击。

4. 考虑离婚。如果你的的丈夫不愿意离婚，这可能会对你们的关系造成更大的伤害。在这种情况下，你需要考虑其他选项，例如暂时分开，或者寻求帮助来解决问题。

5. 寻求专业帮助。如果你的的丈夫的行为继续导致你的精神健康受损，你可以考虑寻求专业帮助，例如心理治疗或药物治疗。

无论你选择哪种选项，都需要保持冷静，理智和成熟。记住，你有权选择自己的生活，并且不应该被丈夫的行为所控制。