昭通市，是一个位于云南省东北部的地级市，有着悠久的历史和文化底蕴，也是中国的一个重要交通枢纽。然而，在这个城市里，也有许多人面临着困惑和挑战。其中，之一就是老师女朋友有外遇了，这是一个非常复杂和敏感的问题，需要认真对待。

如果你老师女朋友有外遇了，你可能会感到震惊、愤怒、失望和困惑。首先，你应该意识到这个问题对你的老师和你的关系产生了深远的影响。你的老师是你的长辈，他们的行为可能会对你的成长和发展产生重大影响。此外，你的关系也可能会受到破坏，这可能会影响你们之间的友谊和信任。

在这种情况下，你应该采取一些措施来保护自己和你的老师。以下是一些建议：

1. 和老师谈话。如果你认为老师的女朋友有外遇，你应该和老师谈话。这可能是一个艰难的时刻，但是是解决问题的最佳途径。你应该诚实地表达你的感受，并且要尊重老师的感受。在谈话中，你应该避免指责或攻击，而是采取建设性的方式来解决问题。

2. 寻求帮助。如果你感到无法和老师谈话，或者你担心你的老师会受到伤害，你可以考虑寻求帮助。你可以向学校管理人员、老师或家长求助。他们可能会给你一些有用的建议和支持。

3. 保持冷静。在处理这个问题时，你应该保持冷静和理智。不要感到愤怒或失望，而是采取适当的行动。你应该考虑后果，并采取适当的措施来保护你自己和你的老师。

总结起来，昭通市老师女朋友有外遇是一个非常严重的问题。你需要采取适当的行动来保护自己和你的老师。你应该和老师谈话，寻求帮助，并保持冷静和理智。如果你感到无法解决问题，你应该考虑向其他机构或组织求助。