理性情绪疗法，也称为abc疗法，是一种常用的心理治疗方法，旨在帮助人们更好地应对负面情绪和情绪问题。在这种方法中，b指的是认知行为疗法中的“信念系统”。

认知行为疗法(CBT)是一种通过改变负面信念和想法来改善情绪和行为的心理治疗方法。在CBT中，治疗师会帮助患者识别和改变他们的负面信念，比如“我做不好这件事”,“我会越来越糟”，等等。这些负面信念会阻碍患者采取积极的行动，导致他们产生负面情绪和情绪问题。

在理性情绪疗法中，治疗师也会帮助患者识别和改变他们的信念系统。他们会教患者如何更好地理解和应对自己的情绪，帮助他们认识到情绪是一种自然的现象，而不是他们的错误。治疗师还会教患者如何建立积极的思维模式，比如“我可以做得更好”,“我会变得更好”，等等。这些积极的思维模式可以帮助患者更好地应对负面情绪和情绪问题。

除了认知行为疗法，理性情绪疗法还包括一些其他技能，比如情绪表达和应对，自我反思和总结，以及计划和执行。这些方法可以帮助患者更好地管理情绪和应对挑战，提高他们的生活质量。

理性情绪疗法是一种有效的心理治疗方法，可以帮助人们更好地应对负面情绪和情绪问题。在这种方法中，治疗师会帮助患者识别和改变他们的信念系统，从而改善他们的负面情绪和行为。