老婆有外遇了，是一个让人十分痛苦的事情。这意味着你的感情受到了背叛，你的信任和尊严受到了伤害。但是，如何处理这个问题并不容易，它可能会让你感到无助，困惑和绝望。

首先，你需要冷静下来，不要做出过激的行为。这可能包括激烈的争吵，删除她的联系方式，或者对她进行暴力行为。这些行为只会让问题变得更加严重，并且可能导致更多的伤害。

其次，你需要与她进行坦诚的沟通。这可能很难，但是这是处理这个问题的第一步。你需要告诉她你的感受，让她知道你对她的行为感到失望和痛苦。同时，你也需要倾听她的想法和感受，并且试图理解她。

第三，你需要考虑这个问题的影响。这可能包括你和孩子的生活质量，你们之间的关系，以及你们未来的规划。你需要认真考虑这些问题，并且找到解决问题的方法。

最后，我建议你们两个一起找专业人士寻求帮助。这可能包括婚姻咨询师，心理医生，或者法律专家。他们可以帮助你们更好地处理这个问题，并且提供必要的建议和指导。

总结起来，老婆有外遇了是一个非常严重的问题，需要认真对待。但是，通过坦诚的沟通，合理的处理，以及寻求帮助，你们两个可以找到一个解决问题的方法，重新建立你们之间的感情和信任。