如果您发现您的丈夫或伴侣正在寻求外部帮助或支持，这可能会对您们的关系和您的生活造成负面影响。如果您感到困惑和不安，以下是一些建议，可以帮助您处理这种情况：

首先，您应该寻求内心的平静和稳定。如果您感到不安或害怕，您可能会试图控制或指责您的丈夫，但这种做法只会让情况变得更糟。相反，您应该尝试寻求内心的平静，并与您的伴侣进行开放和诚实的对话。

其次，您可以考虑寻求专业帮助。您可以咨询您的医生，心理医生或其他专业人士，以获得专业建议和支持。专业人士可以帮助您了解您的情况，并提供适当的治疗和支持。

此外，您还可以考虑寻求社区或组织的帮助。您可以联系您的社区组织或志愿者机构，以获得支持和建议。这些组织通常会提供心理咨询，法律援助和其他支持。

最后，您应该保持冷静和理性。尽管您可能感到害怕和不安，但您应该保持冷静和理性。您应该尝试与您的伴侣建立信任和沟通，并寻求合适的解决方案。

总结起来，如果您发现您的丈夫或伴侣正在寻求外部帮助或支持，您应该寻求内心的平静和稳定，并寻求专业帮助。此外，您还可以考虑寻求社区或组织的帮助，以获得支持和建议。最重要的是，保持冷静和理性，并与您的伴侣建立信任和沟通。